LÖÖK SÜDAMELE? ⟩ Mitu tassi kohvi võib päevas juua

Kohvitass Foto: Liis Treimann

Uuringud kofeiini mõju kohta südametervisele on viimasel ajal palju tähelepanu pälvinud. Oluline küsimus on: kui palju kofeiini on liiga palju?

Kas kohvi joomine võib vähendada diabeedi ja südamehaiguste riski? Uuringutest on Medical News Today andmeil ilmnenud järgmist.

Võib olla abiks

Mõõdukas kofeiini tarbimine (200–300 mg päevas, ehk umbes kaks-kolm tassi kohvi) võib aidata vähendada II tüübi diabeedi, südame isheemiatõve ja insuldi tekkeriski.

Näiteks uuring, mis põhines rohkem kui 360 000 inimese andmetel, näitas, et mõõduka kofeiini tarbijate risk haigestuda kardiometaboolsetesse haigustesse, näiteks diabeeti, oli kuni 48 protsenti väiksem.

Eksperdid märgivad, et kofeiin parandab insuliinitundlikkust ja rasvade ainevahetust, kuid kohvis ja tees sisalduvad bioaktiivsed ühendid, nagu flavonoidid ja polüfenoolid, võivad samuti mängida olulist rolli.

Kas liigne kofeiini tarbimine suurendab südamehaiguste riski?

Uuringus, mida esitleti ACC Asia 2024 konverentsil, selgus, et pidev suur kofeiinikogus (400 mg päevas või rohkem) võib tõsta südame-veresoonkonnahaiguste riski.

Suur kofeiinitarbimine tõstab pikaajaliselt pulssi ja vererõhku, isegi tervetel inimestel. Eksperdid rõhutavad, et mõõdukus on võtmetähtsusega.

Kuidas mõjutab kohvi või tee tarbimine insuldiriski?

Rohkem kui nelja tassi kohvi joomine päevas suurendas insuldiriski 37 protsenti, samas vähem kui nelja tassitäie tarbimine ei olnud seotud suurenenud riskiga.

Musta tee mõõdukas tarbimine (kolm-neli tassi päevas) oli seotud 29 protsenti väiksema insuldiriskiga. Teatud jookide mõju sõltus aga geograafilisest asukohast ja rahvastikust.

Eksperdid hoiatavad, et liiga suur kofeiinikogus võib tõsta vererõhku ja seeläbi suurendada insuldiriski.

Kofeiini mõõdukas tarbimine võib seega kokkuvõttes olla tervisele kasulik, sealhulgas parandada südame-veresoonkonna tervist ning vähendada diabeediriski. Kuid liigne kofeiinihulk võib tõsta südame-veresoonkonnahaiguste ja insuldi tekkeriski. Nagu paljude asjade puhul, on mõõdukus võtmetähtsusega.