Vöölt paneb rasva kaduma lihtne toiming

Mida rohkem liikuda, seda rohkem keharasva kaob. Foto: Shutterstock

Aeroobse treeningu mõju ülekaaluliste ja rasvunud täiskasvanute kehakaalu ja rasvaprotsendi vähendamisele sõltub sellest, kui palju seda harrastada. Märkimisväärsed tulemused ilmnesid uues uuringus neil, kes tegid vähemalt 150 minutit mõõdukat kuni intensiivset aeroobset treeningut nädalas.

Viimase 45 aastaga on maailmas rasvunute hulk kolmekordistunud, mistõttu on üle poole täiskasvanutest ülekaalulised või rasvunud. Rasvumisega seotud haigustel on kõrgeim suremusrisk.

Uus uuring, mis avaldati JAMA Network Openis, analüüsis 116 randomiseeritud kliinilist uuringut 6880 osalejaga (61 protsenti naised, keskmine vanus 46 aastat). Kõik uuringud keskendusid vähemalt kaheksa nädalat kestnud juhendatud aeroobsele treeningule. Aeroobse treeningu all mõeldakse tegevust, mis on mõnd aega kestev, näiteks jooksmine, sörkimine, rattasõit, ujumine.