Kaalulangetuse valem tundub pealtnäha lihtne: söö vähem ja liigu rohkem. Kuid öelda seda rasvunud inimesele on sama, kui soovitada depressiooniga inimesel rõõmsam olla.
Kaalu langetada aitavad ravimid toovad kaasa ootamatu ohu (1)
Kaalulangetamine pole lihtne, muidu ei seisaks me silmitsi ülekaalu ja rasvumise kriisiga. Meie bioloogia sunnib meid sööma rohkem, kui toit on kättesaadav, ning kehad talletavad liigse energia rasvana, et valmistuda võimalikeks toidupuuduse perioodideks. Tänapäeval, kus odav ja kaloririkas toit on laialdaselt kättesaadav, on see evolutsiooniline kaitsemehhanism muutunud terviseriskiks, kirjutab The Conversationis Stuart Phillips, McMasteri ülikooli professor.
Uued ravimid
Glükagoonilaadse peptiidi 1 retseptori agonistid (GLP-1R), nagu Ozempic, Saxenda ja Zepbound, on tõusnud esile olulise arendusena. Diabeedi raviks loodud ravimid, millega kaasneb ka kaalukaotus, pälvisid 2023. aastal ajakirja Science aasta teadusliku läbimurde tiitli, kuna on avanud paljudele energilisema elu ukse. Samas toovad eksperdid esile ka potentsiaalseid ohte, sealhulgas lihasmassi kaotust koos rasva vähenemisega.
Lihasmassi hoidmise tähtsus
Kaalulangetamisega kaasneb tihti mitte ainult rasva, vaid ka lihaste kadu – keskmiselt kolmandik kaotatud kaalust on lihased. Eriti vanemas eas võib lihasmassi kaotus olla tõsine probleem, kuna see suurendab kukkumisohtu ja ainevahetushaiguste riski, näiteks II tüübi diabeeti.
Seetõttu on oluline kombineerida kaalulangus jõutreeningu ja piisava hulga valkude tarbimisega, et säilitada lihasmassi. Ilma nende meetmeteta võivad vanemad inimesed kaotada kaalu langetamisega märkimisväärse osa oma lihasmassist, mis halvendab elukvaliteeti ja tervist.
Näide ja ettevaatusabinõud
Näiteks 60-aastane, 100 kilo kaaluv inimene, kelle keha rasvaprotsent on 45, võib GLP-1R agonisti abil kaotada ühe aastaga 20 kilo. Sellest 2,5–3 kilogrammi võib olla lihasmass, mis lisandub vananemisega seotud lihaskaole.
Kas kaalulangetamise positiivne mõju kaalub üles lihasmassi kaotamise negatiivsed küljed? Praegu pole sellele lõplikku vastust, kuid eksperdid soovitavad olla ettevaatlikud, eriti vanemaealistel, kuni ravimite pikaajalisi mõjusid on põhjalikumalt uuritud.
Kokkuvõttes on GLP-1R agonistid märkimisväärne avastus, kuid terviklik ja tasakaalustatud lähenemine – sealhulgas treening ja õige toitumine – on jätkuvalt kõige tähtsam.