Kas magamisasend mõjutab südametervist?

Magamisasend on isiklik eelistus, aga teatud terviseprobleemide korral tasub sellele tähelepanu pöörata. Foto: Shutterstock

Uni on vaieldamatult oluline nii südame kui ka aju heaolule, nagu kinnitavad paljud uuringud. Samas on palju vähem tähelepanu pööratud sellele, kuidas mõjutab tervist magamisasend. Ekspertide sõnul võib magamisasend teatud olukordades tõesti rolli mängida.

Üldiselt on magamisasendi valimine isiklik eelistus, selgitab dr Rachel Salas, neuroloog Johns Hopkinsi une ja keaolu keskusest Ameerika südameassotsiatsiooni väljaandes. Inimesed valivad algselt endale kõige mugavama asendi, kuid see võib aja jooksul muutuda. Näiteks mõjutavad valikut magamistoa keskkond, madrats, akende asukoht ja kaaslane, samuti vigastused ja kroonilised valud, lisab dr Susan Redline Brighami naistehaiglast Bostonis.

Magamisasendi ja tervise seosed

Ehkki magamisasendi mõju tervisele on vähe uuritud, on leitud seoseid teatud seisunditega.

• Südamepuudulikkus: see seisund põhjustab sageli hingamisraskusi, mis võivad süveneda vasakul küljel magades, mistõttu eelistavad paljud paremat külge.
• Reflukshaigus: vasakul küljel magamine võib aidata leevendada refluksi sümptomeid ja parandada verevarustust rasedatel.
• Uneapnoe: enamik uneapnoega inimesi kogeb süvenenud sümptomeid selili magades. Uneapnoe võib negatiivselt mõjutada südame-veresoonkonna tervist ja tõsta insuldiriski.

Uneapnoega inimestele võivad olla abiks spetsiaalsed tooted, mis soodustavad külili magamist, näiteks elektroonilised seadmed või tennisepalli taskutega särgid, mis takistavad selili keeramist. Kui uneapnoed pole, on kõige parem magada asendis, mis tundub kõige mugavam ja mille korral ärkab öösel kõige vähem.

Oluline on kvaliteetne uni

Täiskasvanud vajavad keskmiselt seitse kuni üheksa tundi und ööpäevas. Uni mõjutab tervist mitmel moel, sealhulgas veresoonte, immuunsüsteemi ja üldise heaolu kaudu. Kui magamisasend ei tundu mugav või põhjustab probleeme, tasub seda kohandada, näiteks vahetada padi välja või kasutada abivahendeid seljavalude leevendamiseks. Kui aga esineb hingamisprobleeme või muid tõsiseid sümptomeid, tuleks pöörduda arsti poole.