/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)
/nginx/o/2022/05/10/14542040t1hc6af.jpg)
Vitamiin C ehk askorbiinhape on oluline mikrotoitaine, mis toetab mitmeid keha funktsioone. See on tähtis kollageeni tootmisel, naha ja kudede tervise hoidmisel, haavade paranemisel, raua omastamisel ning immuunsüsteemi tugevdamisel. Samuti neutraliseerib vitamiin C vabade radikaalide mõju, aeglustades vananemist ja kaitstes krooniliste haiguste eest.
Kuna inimkeha ei suuda vitamiini ise toota, tuleb seda saada toidust või toidulisanditest, kirjutab Harvard Health. Päevane vajadus sõltub vanusest ja elustiilist, kuid liigne tarbimine (üle 2000 mg päevas) võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus või iiveldus, ning harvadel juhtudel neerukivide teket.