Kas C-vitamiini võtmine aitab nohu tekkimist ära hoida?

Nohu Foto: Shutterstock

​Vitamiin C ehk askorbiinhape on oluline mikrotoitaine, mis toetab mitmeid keha funktsioone. See on tähtis kollageeni tootmisel, naha ja kudede tervise hoidmisel, haavade paranemisel, raua omastamisel ning immuunsüsteemi tugevdamisel. Samuti neutraliseerib vitamiin C vabade radikaalide mõju, aeglustades vananemist ja kaitstes krooniliste haiguste eest.

Kuna inimkeha ei suuda vitamiini ise toota, tuleb seda saada toidust või toidulisanditest, kirjutab Harvard Health. Päevane vajadus sõltub vanusest ja elustiilist, kuid liigne tarbimine (üle 2000 mg päevas) võib põhjustada ebameeldivaid kõrvaltoimeid, nagu kõhulahtisus või iiveldus, ning harvadel juhtudel neerukivide teket.

Populaarne müüt, et vitamiin C hoiab ära nohu, on ümber lükatud. Samas võib selle regulaarne tarbimine lühendada nohu kestust või leevendada sümptomeid. Kardiovaskulaarsete haiguste ja kõrge vererõhu riski vähendamisel on tulemused vastukäivad – toidust saadud vitamiin C näib kasulik, kuid toidulisandid ei pruugi pakkuda sarnast mõju.