Rauapuudusest võivad märku anda ehmatavad sümptomid

Süda võib rinnus peksta ka rauapuuduse tõttu. Foto: Shutterstock

Rauapuudusaneemia on levinud aneemia vorm, mille puhul veres ei ole piisavalt terveid punavereliblesid, mis varustavad keha hapnikuga. See seisund tekib rauapuuduse tõttu, kuna raud on vajalik hemoglobiini tootmiseks – aine, mis aitab punastel vererakkudel hapnikku transportida. Aneemia korral võib inimene tunda väsimust ja hingeldust, vahendab Mayo kliinik.

Rauapuudusaneemia võib alguses olla märkamatu, kuid rauataseme edasisel langemisel sümptomid süvenevad. Peamised sümptomid on:

• äärmine väsimus ja nõrkus;
• kahvatu nahk;
• kiire südametöö, hingeldus ja valu rinnus;
• peavalu, peapööritus;
• külmad käed ja jalad;
• keele põletik ja valulikkus;
• hõrenenud või haprad küüned;
• isu mittetoiteväärtuslike ainete (nt jää, muld, tärklis) järele;
• kehv isu, eriti lastel.

Kui esinevad need sümptomid, tuleks pöörduda arsti poole, kuna iseseisev rauapreparaatide võtmine võib põhjustada liigset raua kogunemist organismis, mis kahjustab maksa ja võib tekitada muid terviseprobleeme.

Põhjused

Rauapuudusaneemia tekib siis, kui organism ei saa piisavalt rauda hemoglobiini tootmiseks. Selle põhjuseks võib olla:

Verekaotus – menstruatsioon, seedetrakti verejooks (nt maohaavand, soolekasvajad, sagedane aspiriini tarbimine).

Toitumine – rauavaene dieet, näiteks liha, munade, roheliste lehtköögiviljade ja rikastatud toitude vähene tarbimine.

Imendumishäired – näiteks tsöliaakia või sooleoperatsioonid, mis vähendavad raua imendumist.

Rasedus – rasedatel on suurem rauavajadus, sest rauda vajavad nii ema kui ka loode.

Riskirühmad

Suurem rauapuudusaneemia tekkerisk on:

• naistel (menstruatsiooni tõttu);
• imikutel ja lastel (kiire kasvu tõttu);
• taimetoitlastel (kui nad ei tarbi piisavalt rauarikast taimset toitu);
• sagedastel veredoonoritel (vere andmisega väheneb rauatase kehas)

Rauapuudusaneemia võib ravimata jätmisel põhjustada:

• südameprobleeme (süda peab kiiremini pumpama, mis võib põhjustada lõpuks südamepuudulikkust);
• tüsistusi raseduse ajal (enneaegne sünnitus, madala sünnikaaluga beebi);
• kasvuprobleeme lastel (aeglasem areng, suurenenud vastuvõtlikkus nakkustele).

Rauapuudusaneemiat saab ennetada ja ravida rauarikka toidu ning vajadusel rauapreparaatidega.

Rauarikkad toidud

• punane liha, linnuliha, mereannid;
• oad, herned, läätsed;
• tumerohelised köögiviljad (nt spinat);
• kuivatatud puuviljad (nt rosinad, aprikoosid);
• rauaga rikastatud teraviljad ja leivad.

Raua paremaks imendumiseks:

• Tarbi koos C-vitamiinirikka toiduga (nt apelsin, paprika, maasikad, brokoli).
• Väldi rauarikka toidu kõrvale piimatooteid ja kofeiini, mis võivad raua imendumist pärssida.

Imikute aneemia ennetamine

Esimesel eluaastal tuleks imikutele anda kas rinnapiima või rauaga rikastatud piimasegu.

Kuue kuu vanusest alates tuleks lisaks pakkuda rauarikast lisatoitu (nt rauaga rikastatud pudrud või püreestatud liha).

Kui rauapuudusaneemia põhjus on veritsus või imendumishäired, võib vaja minna täiendavaid uuringuid ja ravi.