Neid toidulisandeid ei tohi koos võtta

Vitamiinid, toidulisandid, mineraalid. Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Toidulisandite võtmine on paljude jaoks igapäevane harjumus, kuid kas need on tõesti hädavajalikud? Kuigi need ei asenda tervislikku toitumist, aitavad need inimesi, kellel on toitainete puudus või nende imendumisprobleemid.

Toidulisandite tõhusus sõltub mitte ainult sellest, mida võtta, vaid ka sellest, kuidas neid kombineerida. Mõned vitamiinid ja mineraalid võivad konkureerida imendumise pärast, vähendades üksteise mõju. Tervisespetsialist Natalie Jurado hoiatab, et teatud toidulisandid tuleks tarbida eraldi, vähemalt kahe tunnise vahega, edastab Medical Daily. 

Näiteks ei tohiks koos võtta magneesiumi ja rauda; kurkumit ja rauda; C- ja D-vitamiini ning kaltsiumirikkaid toite koos magneesiumi või rauaga.