/nginx/o/2025/02/09/16644403t1h9d6f.jpg)
Paljud inimesed tunnevad end kaalulangetusteekonnal ummikus, kui esialgne edu pidurdub. Sertifitseeritud toitumisspetsialisti Amaka sõnul ei ole lahendus ekstreemdieetides ega kurnavates treeningutes, vaid järjepidevuses. Ta jagas sotsiaalmeedias lihtsat juhist, kuidas kaotada kolme kuuga 20 kg.
Peamine on süüa madala kalorsusega ja valgurikast toitu, mis hoiab kõhu täis, ning lisada vürtsikaid ainevahetust kiirendavaid maitseaineid nagu Cayenne'i pipar, kurkum ja kaneel. Rafineeritud süsivesikute ja suhkru vältimine aitab vöökohta kiiremini vähendada. Ta soovitab järgida ka 80:20 reeglit – 80 protsenti ajast tervislik toitumine ja 20 protsenti väiksemad patutoidukorrad, et hoida motivatsiooni.
/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)