Apelsin võib vähendada selle vaimse tervise probleemi tekkeriski

Apelsin Foto: Shutterstock

​Harvardi teadlaste uuring viitab, et ühe keskmise apelsini söömine päevas võib vähendada depressiooniriski kuni 20 protsenti. Selle põhjuseks võib olla tsitruseliste mõju soolestikus leiduvale bakterile Faecalibacterium prausnitzii (lühend F. prausnitzii), mis omakorda toetab meeleolu tõstvate neurotransmitterite – serotoniini ja dopamiini – tootmist.

Uuring põhines enam kui 100 000 naise andmetel (Nurses' Health Study II), kus jälgiti elustiili, toitumist ja terviseseisundit. Leiti, et tsitruseliste tarbimine oli seotud väiksema depressiooniriskiga, samas kui teiste puuviljade, nagu õunte või banaanide, puhul sellist seost ei täheldatud.

Sarnased tulemused leiti ka meeste hulgas tehtud uuringus, kirjutab Medical Xpress.  Analüüsides soolebakterite andmeid, märgati, et rohkem tsitruselisi söönud inimestel oli rohkem F. prausnitzii'd, mida seostatakse parema vaimse tervisega. Teadlased usuvad, et see bakter mõjutab serotoniini ja dopamiini taset, mis aitavad kaasa meeleolu paranemisele.