Need märgid viitavad sellele, et jood liiga vähe vett

Vee joomine on oluline. Foto: Shutterstock

Inimkeha koosneb umbes 80 protsendi ulatuses veest, mistõttu on igapäevane piisav veejoomine hädavajalik. Perearst Marjan Moghaddami sõnul peaks enamik inimesi tarbima 6–8 klaasi vett päevas – vähem aktiivsed kuus ja aktiivsemad kaheksa klaasi.

Kui vee joomine kipub ununema, tasub hommikul täita veepudel ja hoida see käepärast. Samuti saab vedelikuvarusid täiendada veerikaste puu- ja köögiviljade, näiteks kurgi, meloni ja marjadega.

Vähene vee tarbimine võib põhjustada peavalu, väsimust, kõhukinnisust, tuhmi nahka, kaalutõusu ja suukuivust. Mõned inimesed ajavad janu segamini näljatundega, mistõttu tasub enne söömist proovida juua klaas vett.