/nginx/o/2013/04/09/1680602t1h0ac6.jpg)
Väljaanne The Telegraph jagab 10 viimase minuti nõuannet neile, kes soovivad minna maratoni jooksma.
10 viimase minuti nõuannet maratonijooksjatele
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
1. Testi riietust.
Personaaltreeneri Kathryn Freelandi sõnul on väga oluline, et proovid enne võistlust treenida ja joosta samade riietega, millega kavatsed ka maratoni läbida (sealhulgas samad sokid ja pesu).
2. Jää «sõbraliku» toitumise juurde.
Mõned päevad enne maratoni läbimist ja ka võistluse ajal söö toite, mille toiteväärtuses jms võib kindel olla. Ära proovi midagi uut ja tundmatut.
3. Leia hea treeningupartner.
4. Treeni targalt – viimastel ettevalmistustel loeb pigem kvaliteet kui kvantiteet. Väldi vigastusi ja käi vahelduseks näiteks hoopis ujumas.
5. Söö energiarikast toitu.
6. Tarbi mõistlikus koguses vett – mitte liiga vähe ega palju.
7. Ära võta vahetult enne võistlust põletikuvastaseid rohte.
8. Venita.
9. Planeeri oma jooksu.
10. Jookse rohkem sellepärast, et on tore ja lõbus.
Loe pikemalt siit.