Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
/nginx/o/2013/11/20/2635062t1hb700.jpg)
Ameerika väljaanne koostas nimekirja kümnest tüüpilisest ja tavapärasest veast, millega oma treeningu eesmärk nurjatakse.
Huffington Posti nimekiri on järgmine:
- Enne treeningut ei tehta piisavalt soojendust – nõnda suureneb vigastuste oht ja väheneb treeningu tulemuslikkus.
- Ei sööda piisavalt – treenides kulutatakse oluliselt rohkem energiat.
- Teatud lihasgrupid jäetakse hooletusse ning treenitakse ainult kindlaid lihaseid.
- Treenitakse piiratud ulatuses – näiteks kindel lihasharjutuste korduste arv võib piirata üldist liikumisvõimekust.
- Treenitakse liiga kaua – trenn, mis kestab üle 55 minuti, võib uuringute järgi kehale halvasti mõjuda.
- Treenitakse liiga tihti – võid treenida ka seitse päeva nädalas, kuid see ei taga otseselt kindlaid tulemusi.
- Vähene magamine – keha vajab puhkust.
- Pidev SMSide saatmine – jäta mobiil trenni ajal kappi, sest selle pidev kasutamine treeningu ajal pärsib tulemusteni jõudmist.
- Liiga suur jutustamine – pikkade pauside ajal jahtub keha treeningul maha ja suureneb vigastuste tekkimise oht.
- Teiste treeningu jäljendamine – teiste nn «ahvimine» võib kasu asemel hoopis kahju tuua.