Kümme levinud viga, kuidas treening nurjatakse

Treeningul tehakse mitmeid vigu. Foto: Panther Media / Scanpix

Ameerika väljaanne koostas nimekirja kümnest tüüpilisest ja tavapärasest veast, millega oma treeningu eesmärk nurjatakse.

Huffington Posti nimekiri on järgmine:

1. Enne treeningut ei tehta piisavalt soojendust – nõnda suureneb vigastuste oht ja väheneb treeningu tulemuslikkus.
2. Ei sööda piisavalt – treenides kulutatakse oluliselt rohkem energiat.
3. Teatud lihasgrupid jäetakse hooletusse ning treenitakse ainult kindlaid lihaseid.
4. Treenitakse piiratud ulatuses – näiteks kindel lihasharjutuste korduste arv võib piirata üldist liikumisvõimekust.
5. Treenitakse liiga kaua – trenn, mis kestab üle 55 minuti, võib uuringute järgi kehale halvasti mõjuda.
6. Treenitakse liiga tihti – võid treenida ka seitse päeva nädalas, kuid see ei taga otseselt kindlaid tulemusi.
7. Vähene magamine – keha vajab puhkust.
8. Pidev SMSide saatmine – jäta mobiil trenni ajal kappi, sest selle pidev kasutamine treeningu ajal pärsib tulemusteni jõudmist.
9. Liiga suur jutustamine – pikkade pauside ajal jahtub keha treeningul maha ja suureneb vigastuste tekkimise oht.
10. Teiste treeningu jäljendamine – teiste nn «ahvimine» võib kasu asemel hoopis kahju tuua.