Kuidas parandada tervist kuue sekundiga?

Lühiajaline treening annab ka häid tulemusi.

FOTO: Panther Media/Scanpix

Šoti teadlaste uuringu järgi võib vanemaealiste inimeste tervist parandada kõigest kuue sekundi pikkune intensiivses tempos harjutamine.

Hiljutine pilootuuring näitas, et lühiajaline ja väga intensiivne treening alandas vanemaealistel inimestel vererõhku ja parandas üldist vormi, vahendab ERRi teadusportaal.

Kõrge intensiivsusega treening on saanud palju tähelepanu, võimaldades tavatreeninguga sarnaseid tulemusi lühema aja jooksul.

Uuringus kutsuti rühm pensionäre kahel korral nädalas kuue nädala jooksul laborisse, kus nad pidid kuue sekundi jooksul sõitma rattal maksimumvõimusega. Seejärel lasti südamerütmil taastuda ning kõrge intensiivsusega treeningut korrati, nii et treeningu üldpikkuseks kujunes minutiline periood.

Uurimistöö rõhutas eelkõige füüsilise aktiivsuse olulisust mistahes eas inimeste tervisele.

Tagasi üles