/nginx/o/2015/12/08/4778389t1h681c.jpg)
Stressis olles haarab osa inimesi nn lohutussöögi järele, mis ei pruugi olla tervislik ning võib kokkuvõttes enesetundele hoopis halvemini mõjuda.
Neli tervislikku toitu, mis aitavad stressiga toime tulla
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Rasvaste ja energiarikaste toitude asemel soovitab uudisteportaal Fox News eelistada hoopis tervislikumaid valikuid.
Rohelised köögiviljad
Süües rohelisi köögi- ja juurvilju, näiteks foolhapet sisaldavat spinatit, toodab keha nn heaolu hormooni dopamiin, millel on organismile rahustav mõju.
Kalkun
Kalkunilihas leidub palju aminohapet trüptofaan, mis võib muuta uniseks, kuid suurendab samal ajal õnnetunnet ning toodab nn õnnehormooni serotoniini.
Lõhe
Selles sisalduvad oomega-3-rasvhapped aitavad võidelda stressihormoonide mõju vastu. Oregoni ülikooli teadlaste uuringust selgus, et oomega-3-rasvhappeid tarvitanud meditsiinitudengid tajusid 20 protsenti vähem ärevust, kui need tudengid, kes kasulikke rasvhappeid ei tarbinud.
India pähklid
India pähklites leidub rohkelt tsinki. Mineraalide madalat taset on seostatud ärevuse ja depressiooniga. Lisaks tasub teada, et tsingivarusid saab täiendada ka austreid süües.