Hea tuju dieet: kuidas nälga kannatamata alla võtta?

Hea tuju dieet lubab juur- ja puuviljadest kõhu täis süüa. Foto: West Coast Surfer/picture alliance/moodboard/Scanpix

Dieedi pidamine võib tähendada sadu piiranguid – kuid see ei pea nii olema. Siit leiad dieedi, mis lubab kõhu täis süüa ning annab hea tuju ja pikaajalise kaalulangetuse.

Kes alla võtta soovib, peaks päevas piirduma 30–50 grammi rasvaga, kirjutab ajaleht Bild. Selleks, et kaalu säilitada, tuleks süüa 60–80 grammi rasva päevas. Seejuures lubab hea tuju dieet «Fit for fun» süüa koguni viis söögikorda päevas, nii et nälja pärast muretseda tarvis ei ole. Kaduma peaks aga selle dieediga kuni kaks kilo kuus.

Seda kõike võib süüa:

• päevas kolm portsu köögi- ja puuvilju, mida võib süüa ka vahepaladeks
• vähese rasvasisaldusega piimatooteid, eelkõige vahepalaks
• saia ja leiba
• riisi
• küpsetisi
• kartuleid
• müslit
• kaunvilju
• liha
• kala
• kvaliteetsetest õlidest saadavaid tervislikke rasvu

NB! Päevane rasvakogus ei tohiks ületada 50 grammi, mis tähendab, et tuleb välja arvutada, kui palju rasva söödav toit sisaldab.

Trenn kuulub dieedi juurde

Kes hea tuju dieediga alla tahab võtta, peab ka piisavalt lõõgastuma ja trenni tegema. See aitab dieedi ajal tuju üleval hoida ja veelgi rohkem alla võtta. Trenni tuleks teha vähemalt kolm korda nädalas ja korraga 30–60 minutit. Kõige parem oleks kombineerida vastupidavus- ja jõutrenni.

Hea tuju dieedi eelised ja puudused

Eelised:

• aitab kaasa tervislikule eluviisile
• ei keskendu keeldudele
• kõhu võib täis süüa
• toitainete puudust ei ole karta
• paljud retseptid ja joogid on abiks toitumise muutmisel

Puudused:

• Tabelitest toidu rasvasisalduse otsimine ja toidukoguste arvutamine võib esialgu aega võtta.
• Söögi tegemisele võib tavapärasest kauem aega minna.
• Keerukate dieettoitude tegemiseks võib tarvis minna uusi köögiriistu.