Ka minutised pausid istuvast tööst teevad tervisele head

Eger Ninn
Copy
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Istuva töö puhul tuleks ennast sageli liigutada - see on kasuks nii südamele kui vööümbermõõdule.
Istuva töö puhul tuleks ennast sageli liigutada - see on kasuks nii südamele kui vööümbermõõdule. Foto: SCANPIX

Kui teil on istuv töö, liigutage end sageli, kuna uurimuse kohaselt tuleb see kasuks nii südamele kui vööümbermõõdule.


Uurimuse kohaselt on kasu isegi minutisest pausist, mille ajal te püsti tõusete, natuke ringi liigute või trepist üles-alla kõnnite, vahendab kliinik.ee BBCd.

Ajakirjas European Heart Journal avaldatud uurimistulemused kinnitavad, et pikka aega istumine on tervisele kahjulik. Asjatundjad tegid kindlaks, et inimestel, kes istusid järjest pikki tunde, oli suurem vööümbermõõt ja madalam hea ehk HDL-kolesterooli tase.

«Selgus, et terviseriske võib aidata vähendada isegi minimaalne liikumine, näiteks üheks minutiks püsti tõusmine,» selgitas uurimuse juhtautor dr Genevieve Healy Austraalia Queenslandi Ülikoolist.

«On tõenäoline, et korrapäraste puhkepauside lubamine töötajatele, kellel tuleb pikka aega istuda, ei vähenda mingil viisil nende tööviljakust, kuigi selle tõestamine nõuab lisauuringuid.
Ajage end püsti ning liikuge rohkem ja sagedamini – selline on meie lühike sõnum teile,» lisas ta.

Dr Healy analüüsis koos kolleegidega andmeid 4757 inimese kohta vanuses 20 ja enam eluaastat, kes osalesid aastatel 2003–2006 USA riiklikus tervise- ja toitumisuuringus.
Uuringus osalejad kandsid väikest seadet, mis mõõtis, kui palju nad kõndisid või jooksid.
Lisaks mõõdeti nende vööümbermõõtu, vererõhku, kolesterooli ja muude vererasvade taset.
Teadlased võtsid arvesse ka sotsiaaldemograafilisi tegureid ja eluviisist tingitud erinevusi.


Praktilisi nõuandeid:

• Tõuske telefoniga rääkides püsti.
• Selle asemel, et töökaaslasele helistada või meilida, minge ise tema juurde.
• Seiske inimestega rääkides püsti.
• Eelistage liftile treppe.
• Koondage prügikastid ja printerid ruumis ühte kohta, nii et teil tuleb nendeni kõndida.
 

Tagasi üles