Mida süüa pärast õhtust trenni?

Lõhe sisaldab kasulikke rasvhappeid.

FOTO: Panther Media/Scanpix

Ka pärast õhtust trenni tasub süüa, et keha saaks toitaineid, suudaks pingutusest taastuda ja tuleks hea uni.

Health toob välja viis võimalust, mida tasub hilisõhtuse treeningu järel suhu pista. Kui on kavas varsti magama minna, ei tasu süüa palju.

Hummus köögiviljadega

Hummuse võib teha näiteks valgetest või mustadest ubadest või läätsedest. Köögiviljadest sobivad hästi näiteks paprika, kurk või kirsstomatid.

Lõhest ja köögiviljadest salat

Kasuta näiteks Rooma salatit ja beebispinatit ning lisa juurde lõhet ja oliiviõli.

Rösititud kikerherned

Küpseta kikerherneid meresoola ja oliiviõliga.

Munasalat

Lõika keedetud munad viiludeks ja söö neid näiteks koos lehtsalati või suvikõrvitsaga. Kastmeks võid kasutada näiteks pestot.

Krevetid guacamolega

Kasta krevette guacamole kastmesse. Guacamolet ei tasuks teha liialt vürtsikat, sest see võib raskendada hiljem magamajäämist.

Pähklid või seemned

Neid tasub pärast treeningut süüa küll, kuid kogustega ei maksa üle pingutada. Pähklite ja seemnete asemel võib tarbida ka neist tehtud õli, näiteks koos köögviljadega.

Populaarne

Tagasi üles