Eesti teadlase üheksa soovitust, kuidas vananemist aeglustada

Ennast tuleks liigutada rõõmuga, mitte hambad ristis. Foto: Panther Media/Scanpix

Kuigi praeguseks pole suudetud vananemist peatada, annab Tartu ülikooli geriaatriadotsent Kai Saks soovitusi, kuidas vananemist aeglustada. 

Kehalist võimekust on võimalik suurendada 25 esimest eluaastat. Pärast 30ndat eluaastat hakkab keha vananema keskmiselt üks protsent aastas. Elustiiliga saab vähendada seda poole protsendini.

Vaimne võimekus areneb umbes 45 esimest eluaastat. «Kui inimesel haigusi ei tekiks, suudaks aju üle elada kümme keha,» lisas Saks. Seni on kõige kauem elatud 122-aastaseks.

Soovitused, kuidas vananemist aeglustada:

1. Liigu juba noorelt
2. Eelista värsket segatoitu, söö vähem «parim enne möödas» toitu
3. Tarbi erinevate firmade tooteid, sest neis kasutatakse erinevaid lisaaineid
4. Söö erivärvilisi köögivilju
5. Jälgi kaalu, täiskasvanuna võiks kaalunumber olla stabiilne kogu elu jooksul
6. Vanemas eas muretse, kui kaal hakkab langema
7. Eakana säilita kehaline aktiivsus, aga ära pinguta sellega üle
8. Märka järske muutusi, mine kontrolli
9. Positiivsel mõttel on suur jõud