25 supertoiduainet, millega võid kaotada 3 kilo kuus

Lehtkapsas.

FOTO: SCANPIX

Kirjanik, terviseblogija ja õppejõud Erica Palmcrantz Aziz kogus kokku 25 supertoitu, mis toitaineterikkad ja tervislikud, kirjutas Expressen.

Azize sõnul on toortoidul, mida ei soojendata üle 42 kraadi, kaalukaotusele suur mõju, toorelt söömise eesmärgiks on saada ensüüme.Veel andis ta näpunäiteid, et täiesti võimalik on kaotada kolm kilo kuus lihtsalt rämpstoidust ja suhkrust loobumisega ja süües kasulikke suupisteid. Samuti soovitas ta juua ühe tervisliku smuuti iga päev kuu aja jooksul. Veel andis ta nõu süüa kõhu tasakaalustatud toitu, siis väheneb võimalus, et pistad põske midagi ebatervislikku.

Üks esimesi, keda Aziz tervislikult toituma veenis, oli tema enda ema, kes kaotas 30 kilo, kaaludes nüüd veidi üle 60 kilo. Samuti ei vaja ema enam kolesterooli- ega muid ravimeid.

25 supertoiduainet:

1. Roheliste lehtedega salatimaterjal (nii koduaiast kui metsast) sisaldab rikkalikult magneesiumi, mida lihased vajavad.

2. Lehtkapsal on noorendav mõju.

3. Kapsal on kõrge ensüümide aktiivsust ja see annab elujõudu. Sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid.

4. Porgand päästab päeva, karotenoide on vaja silmanägemisele.

5. Kurk – suure vedelikusisaldusega ja rikkalikult räni, hea nahale.

6. Avokaado sobib hästi vahepalaks.

7. Mango - piisavalt magus ja vitamiini- ja kiudaineterikas.

8. Granaatõunad pakatavad flavonoididest.

9. Goijimarjad on väga rauarikkad.

10. Mustikas parandab vereringet.

11. Pohl sisaldab eluiga pikendada võivat antioksüdanti resveratool ja vähendab organismi vastupanuvõimet insuliinile.

12. Kirsid on põletikuvastase toimega ja tugevdavad immuunsüsteemi.

13. Tatar sisaldab kõiki asendamatuid aminohappeid.

14. Kaerahelbed hoiavad kõhu pikka aega täis ja parandavad verelipiide.

15. Kanepiseemned ja kanepipulber - annavad tugevamad lihased.

16. Mandlid sisaldavad E-vitamiini ja polüfenoole.

17. Chiaseemned annavad tugevad küüned ja ilusad juuksed.

18. Kookosõli - viirusevastane, antibakteriaalne ja seentevastane.

19. Mesi - hea soolestiku mikrofloorale ja parandab und.

20. Maca sisaldab palju tsinki, võib võimendada seksuaalelu.

21. Toores kakaopulber teeb sind õnnelikumaks, sest on trüptofaanirikas.

22. Hapukapsas – hea seedimisele ja tervisele

23. Vetikad – valguallikad, puhastavad keha raskemetallidest ja parandavad närvifunktsioone

24. Kaneel parandab vereringet ja vähendab magusaisu.

25. Roheline tee ja matcha tee on antioksüdantiderikkad ja kiirendavad ainevahetust.

Tagasi üles