/nginx/o/2022/03/09/14417220t1hd013.png)
:format(webp)/nginx/o/2017/05/19/6680671t1h62fa.jpg)
Sa oled pidevalt väsinud, magad halvasti ja vaevled jalakrampide küüsis? Põhjuseks võib olla magneesiumipuudus.
5 märki sellest, et sul on magneesiumipuudus
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Magneesium on üks olulisemaid mineraalaineid meie kehas. Selle puudus on inimeste hulgas aga üsna laialt levinud.
Märgid sellest, et sul võib olla magneesiumidefitsiit:
1. Krooniline väsimus
Magneesium mängib tähtsat rolli energia tootmise funktsioonides. Seega, kui sa tunned pidevat väsimust, võib põhjus olla magneesiumipuuduses.
2. Jalakrambid
Sagedased jalakrambid annavad tavaliselt kõige kiiremini märku sellest, et sul on magneesiumipuudus.
3. Sagedased luumurrud
Kaltsium ei ole ainuke asi, mida on vaja tugevateks luudeks. Ka magneesiumidefitsiit võib muuta luud hapraks.
4. Ebakvaliteetne uni
Magneesium aitab kehal lõdvestuda ja sellepärast on sellel tugev seos kvaliteetse unega.
5. Närvilisus
Närvilisus ja stress võivad olla tingitud sajast erinevast asjast, kuid tihti võib selle põhjustajaks olla ka magneesiumipuudus.
Magneesiumipuuduse korral tuleks võtta näiteks magneesiumitablette või määrida nahale magneesiumigeeli/õli. Magneesiumit leidub ka paljudes toiduainetes: pähklites, täisteratoodetes, mereandides, kaunviljades jne.