Video: kuidas teha seedimisele kasulikke kehapöördeid

Kehapöörded parandavad painduvust.

FOTO: Craig Robinson / PantherMedia / Craig Robinson

Harjutused, kus keha tuleb keskkohast pöörata mõjuvad kergendavalt, sest parandavad seedimist ja liikuvust. 

Los Angelesest pärit joogaõpetaja Lauren Taus näitab inglisekeelses videos kehapööretest koosnevat harjutuste kava. Kliiniline terapeut ja joogaõpetaja rääkis portaalile Health, et pööravad liigutused sodustavad seedesüsteemi tööd.

Tausi sõnul loovad kehapöörded organite vahele rohkem ruumi. Sellist tüüpi venitused on tema sõnul suurepärased peale pikalt istumist, kõhukrampide või puhitustunde puhul.

Keha keeramisega suurendame selgroo liikuvust ning parandame oma painduvust, mis kaitseb meid edaspidi vigastuste eest, sõnas Taus. Harjutusi saadab sügav hingamine. Iga hingetõmbe pikendab selgroogu ning süvendab venitust.   

Populaarne

Tagasi üles