Söö end targaks: millist toitu vajab aju?

Aju efektiivse töö tagamiseks tuleb korralikult puhata ning täisväärtuslikult süüa. Foto: Shutterstock

Aju ei ole meil vaid mõttetööks – sellega on seotud vaimne tervis, mälu, uni ning meeleolu. See on kompleksne, kuid imeline organ, mille efektiivseks tööks ja hea tervise tagamiseks on tarvis mitmeid toitaineid, kuid arvestada tuleb ka muude teguritega, rääkis toitumisnõustaja Kerttu Siim-Wilcox.

Uni on korraliku ajutöö tagamiseks üks olulisemaid tegureid, sest magades keha uueneb. Enamik inimesi vajab öösel 7–8 tundi und. Aina enam uuringuid näitab, et uni on hädavajalik ning selle puudus tõstab muu hulgas söögiisu ja stressitaset ning langetab töövõimet. «Uneprobleemid tekivad tihti siis, kui stressi ja tööd on liiga palju või meid vaevab mingi mure,» rääkis Siim-Wilcox.