Uuringus selgus, kuidas saavad keskealised vältida infarkti

Infarkti tõenäosust vähendab oluliselt vähemalt 150 minutit füüsilist aktiivsust nädalas - seda eriti naiste puhul.

FOTO: Arne Trautmann / PantherMedia / Arne Trautmann

Inimesed, kes soovivad tõsta südame-veresoonkonna võimekust, peaksid püüdma olla füüsiliselt aktiivsed vähemalt 150 minutit nädalas ja vähem istuma.

Füüsiline aktiivsus on hea südame, aju ja üldise tervisliku seisundi jaoks, vahendab Health24.

Kardiorespiratoorne võimekus aitab aga ennustada ka südameinfarkti tõenäosust, eriti naiste puhul, näitavad uued uuringud.

Kõrgem kardiorespiratoorne võimekus tähistab madalamat südameinfarkti riski. «Tulemused viitavad sellele, et seda saab kasutada südameinfarkti riskikalkulaatorina,» ütles Ameerika südameliidu ajakirjas äsja avaldatud uuringu autor Rajesh Shigdel.

Kardiorespiratoorne võimekus peegeldab organismi võimet transportida hapnikku püsiva füüsilise aktiivsuse ajal. Seda saab mõõta VO2 maksimumi abil, mis näitab hapniku kogust, mida keha saab kasutada treeningu ajal. Kõrgem VO2 tase näitab suuremat kardiorespiratoorset võimekust.

Avastus toetub suurele teadusuuringule, kus hinnati algselt südamehaigusi mitte põdenud 26 000 norraka kardiorespiratoorset võimekust 15 aasta vältel.

Uuringu alguses olid inimesed keksmiselt 56-aastased.

Kõikide osaliste puhul ei olnud kardiorespiratoorse võimekuse näitajad kättesaadavad ja seda hinnati iganädalase füüsilise aktiivsuse ja intensiivsuse järgi. Kõrgema kardiorespiratoorse võimekusega naised said 25 protsenti madalama tõenäosusega esimese infarkti kui halvemate näitajatega suguõed. Kõrge kardiorespiratoorse vastupidavusega meeste tõenäosus saada infarkt osutus kümme protsenti väiksemaks kui füüsiliselt kehvemas seisus olevate meeste puhul.

Kardiorespiratoorset võimekust parandada soovivad inimesed peaksid püüdma füüsilist aktiivsust tõsta 150 minutini nädalas ja üritama vähendada istumisele kulutatavat aega.

Tagasi üles