Maga igal öösel 8–9 tundi.
Liigu ja spordi regulaarselt ning võimalusel tee seda õues.
Söö tervislikult ja piisavalt.
Tarbi piisavalt vedelikke.
Väldi alkoholi, narkootilisi aineid, kofeiini ja muid erguteid sisaldavaid toite ja jooke.
Tee asju, mis pakuvad sulle rõõmu ja kosutust.
Hoia suhteid pere, sõprade ja sugulastega; veetke koos aega; ava end oma lähedastele.
Pea päevikut, kuhu oma raskustest ausalt saad kirjutada.
Veeda aega iseendaga, pööra tähelepanu oma sisemaailmale.
Tegele regulaarselt vaimse pingutusega, tööta või õpi huvi ja rõõmuga.
Puhka ja lõõgastu.
Luba endale vigu, käitu ja räägi iseendaga nagu oma parima sõbraga.

Viis tehnikat, mille abil leevendada ärevust

Nobeli meditsiinipreemia sai teadlaste paar, kelleta poleks mRNA-vaktsiine