L, 26.11.2022

Arst selgitab, kuidas mõjutab vanus und ja mis aitab paremini välja puhata

PM Tervis
Arst selgitab, kuidas mõjutab vanus und ja mis aitab paremini välja puhata
Facebook Messenger LinkedIn Twitter
Comments
Sügavale unele aitab kaasa jahedam toatemperatuur.
Sügavale unele aitab kaasa jahedam toatemperatuur. Foto: Shutterstock

«Vanuse suurenemine on soost sõltumata seotud une halvenemisega,» tõdeb unearst Heisl Vaher ajalehes Tervisemeeter.

Ilmneb unetuse sümptomeid, uneärkveloleku rütmi muutusi ja väheneb nii sügava kui ka REM une osakaal. «Paljud märkavad ka, et sagenevad ärkamised küllalt varsti peale õhtust uinumist. Vanuse kasvades väheneb unehormooni melatoniin tootmine kehas, mis otseselt mõjutab une kestmist. Võimalik on, et melatoniini vähesus mõjutab ka kuumahoogude esinemist,» selgitab dr Vaher. 

Vanemas eas esineb arsti sõnul ka uneärkveloleku rütmi muutusi, mistõttu magamiseks vajalikku kehatemperatuuri langust ei teki sellisel kujul nagu varem.

Seetõttu on magamiskeskkond — jahedam ruum, temperatuur 18-20 kraadi — ning hästi hingavad voodi- ja ööriided olulisel kohal. 

«Ilmneb ka unetüübi muutus — vanemas eas liigub paljudel ärkamisaeg tunni võrra varasemaks,» lisab arst.

Menopausi järgselt esineb sagedamini depressiooni ning ärevust. Mõlemad on otseselt seotud ka unekvaliteediga. «Leitud on, et nimetatud vaimse tervise muutuste puhul süveneb öine higistamine ja kuumahood. Depressiooni ja ärevuse ravi on seega parema une teenistuses,» sõnab Vaher.

Märksõnad
Tagasi üles