Unearst avaldab, milline toatemperatuur on magamiseks kõige soodsam

Hea une alus on ühtlane ärkveloleku ja une rütm, sh kinnistatud magamamineku ja ärkamise aeg kogu nädala jooksul. Foto: Shutterstock

Fertilitas kõrva-nina-kurgu- ja unearst Heisl Vaher soovitab muuta oma magamiskeskkonna koopasarnaseks.

Magama jäämiseks peab keha temperatuur veidi langema. «Tegemist on vajaliku nähtusega, millega koos ehk vastastikku üksteist mõjutades algab melatoniini ehk olulise und soodustava hormooni eritumine. Viimane peaks püsima und soodustaval tasemel kuni varahommikuni, see tähendab umbes kella viieni. Selle järgneb metatoniini taseme oluline langus ja kehatemperatuuri tõus ärkamiseks vajaliku tasemeni,» räägib Vaher Novaatoris.

Sobivaim temperatuur magamistoas peaks arsti sõnul olema vahemikus 18–20 °C. 

Madalama temperatuuriga toas magamine on soodne ka teatud haiguste ennetamiseks, seda näiteks Alzheimeri tõve, II tüüpi suhkruhaiguse ja rasvumise puhul, märgib unearst.