Kuidas palavaga ohutult sportida?

Kuumal ajal tarvita veesisaldusega toite. Palju vett sisaldavad näiteks puu- ja köögiviljad (kurk, arbuus, maasikad).  Foto: Shutterstock

Ilusad ilmad kutsuvad õue aktiivselt aega veetma ja sportima. Vahel võib aga kuumus saada takistuseks.

Peamine meetod, kuidas organism püüab kuumas keha temperatuuri alandada, on higistamine. Higistamisega kaotame aga palju vedelikku. Seetõttu on väga tähtis tarvitada vedelikku nii enne kui pärast kehalist koormust ja ka koormuse ajal.

Vedelikud, mida kuumuse ajal juua, peaks kindlasti sisaldama naatriumi ehk lisatud soola.

Tarvita veesisaldusega toite. Palju vett sisaldavad näiteks puu- ja köögiviljad (kurk, arbuus, maasikad jne).

Söö ka veidi suurema soolasisaldusega toite.