Alaseljavalu vastu aitab lihtne tegevus

Seljavalu on äärmiselt ebamugav, kuid seda saab leevendada. Foto: Shutterstock

Olgu alaseljavalu põhjus kas kõrgem stressitase või istuvam eluviis, uuringute järgi leevendab valu puhkuse asemel hoopis võimetekohane trenn, vahendab Novaator.

Üha enam tõendeid viitab, et trenn põhjustab närvisüsteemis, sealhulgas aju teatud funktsioonides, nii-öelda häid muutusi. Põhimõtteliselt mõjutab liikumine otseselt inimese valukogemust, sest vähendab tema tundlikkust võimalike kahjustajate suhtes. Seda nähtust nimetatakse trennitekkeliseks hüpalgeesiaks ehk vähenenud valutundlikkuseks.

Ühes uuringus paluti valu kurtvatel täiskasvanutel teha 15 minuti jooksul intensiivset aeroobset trenni, näiteks sõita jalgrattaga või joosta. Liikumise valuvaigistav toime vallandus neil umbes 30 minutit pärast trenni lõppu.