R, 1.07.2022

Lihtne viis tervise parandamiseks on jalutamine

Tiiu Liebert
, TTÜ emeriitdotsent
Lihtne viis tervise parandamiseks on jalutamine
Facebook Messenger LinkedIn Twitter
Comments
Jalutamine tugevdab tervist.
Jalutamine tugevdab tervist. Foto: Shutterstock

Tänapäeval liiguvad inimesed väga vähe, mistõttu suureneb kehakaal, kasvab paljude eluviisihaiguste esinemissagedus ning väheneb tervelt elatud aastate arv. Muidugi võib käia ka jõusaalis või spaas, kuid odavaim viis tervise parandamiseks on jalutamine, eelistatult metsas või pargis, ning kaasa võiks kutsuda mõne tuttava.

Koroonaepideemia, Ukraina sõda ning energia ja toiduainete kallinemine on tekitanud paljudele stressi. Uurimused on näidanud, et jalutamine stimuleerib endorfiinideks nimetatavate ajukemikaalide eritumist, mis soodustab lõõgastumist ja parandab meeleolu. Koeraomanikel, kes oma lemmikutega kaks korda päevas jalutavad, esineb harva stressi.

Kui aga stressi püütakse leevendada toiduga, milleks on tavaliselt magusad ja rasvased näksid, siis stress taastub kiiresti ja lisaks tõuseb ka kehakaal.

Märksõnad
Tagasi üles