Liikumine aitab depressiooni vastu

Liikumine turgutab tervist igas eas. Foto: Shutterstock

Liikumisel on aju tööle kohene ja pikaajaline mõju. See aitab ennetada ja võib leevendada vaimse tervise probleeme, kinnitab Tartu Ülikooli liikumislabori teadur, koolitaja ja arendaja Katrin Mägi.

Kohe paraneb aju verevarustus ja seega saab aju rohkem hapnikku. «Suureneb ka aju neuroelektriline aktiivsus ehk närvirakkudevahelised ühendused toimivad tõhusamalt. Tunneme end kohe erksamana ning tähelepanu ja keskendumisvõime paranevad,» selgitab Mägi. «Lisaks tunneme end lihtsalt rõõmsama ja õnnelikumana, sest vabanevad endorfiinid ja mitmed meeleolu mõjutavad virgatsained, nagu dopamiin ja serotoniin.»