Päevas tuleb teha nii palju samme, et hoida ära kaalutõus

Parimal viisil toimiva keha alustalad on tervislik toit ja liikumine, eriti soodus on argine kõndimine. Foto: Shutterstock

Päevas 8600 sammu astumine hoiab uue uuringu kohaselt täiskasvanutel ära kehakaalu tõusu. Ülekaalulised täiskasvanud võivad rasvumise tõenäosust poole võrra vähendada, lisades veel 2400 sammu – see teeb kokku 11 000 sammu päevas, vahendab CNN.

Uuringud näitavad, et keskmine inimene võtab noorest täiskasvanueast kuni keskeani igal aastal juurde 0,5–1 kilogrammi, mis viib aja jooksul aeglaselt ebatervisliku kehakaalu ja isegi rasvumiseni.

«Inimesed võivad tõesti vähendada oma rasvumise riski, kõndides rohkem,» ütles uuringu autor dr Evan Brittain, Nashville'i Vanderbilti ülikooli meditsiinikeskuse kardiovaskulaarmeditsiini osakonna dotsent.

Uues uuringus ilmnes, et kõndimine vähendab selliste haiguste riski nagu diabeet, uneapnoe, hüpertensioon, diabeet, depressioon ja refluks.

«Suhe hüpertensiooni ja diabeediga püsis pärast umbes 8000-9000 sammu, kuid teised olid lineaarsed, mis tähendab, et mida rohkem tehti samme, seda enam vähenes veel risk,» ütles dr Brittain. «Sõnumid on, et rohkem samme on parem.»

Uuring avaldati teadusajakirjas Nature Medicine.