Infarkti aitab vältida nii palju samme päevas
6. jaanuar 2023, 09:49
/nginx/o/2021/12/01/14234162t1h70f0.jpg)
Uus uuring näitab, et üle 60-aastased inimesed võivad märkimisväärselt vähendada südame-veresoonkonna haiguste riski, kõndides päevas 6000–9000 sammu, vahendab Medical News Today.
Võrreldes inimestega, kes kõndisid päevas 2000 sammu, vähenes päevas 6000 kuni 9000 sammu kõndivatel inimestel südame-veresoonkonna haiguste, sealhulgas infarkti ja insuldi tekke risk 40–50 protsenti.
Uuringus kirjeldatakse kaheksa uuringu koondanalüüsi tulemusi, milles kasutati 20 152 inimese terviseandmeid. Nende keskmine vanus oli 63,2 aastat, 52 protsenti olid naised.
Uuring näitas, et iga 1000 lisanduvat sammuga vähendas südame-veresoonkonna riski täiendavalt.
«Meie uuringus ei olnud ülempiiri, mille puhul ei oleks täiendavat kasu. Iga järkjärguline tõus oli seotud vanemate täiskasvanute väiksema südamehaiguste riskiga,» ütles dr Amanda Paluch.
«Ideaalis peaks treening olema tahtlik ja igapäevane, vähemalt mõõduka intensiivsusega,» ütles ta. «Nooremad täiskasvanud peaksid samuti eelistama tegevusii, nagu trepist ülesminek, kõndimine, ja füüsiliselt aktiivsem vaba aeg.»