6 minutit seda tegevust aitab hoida mälu terava ja ennetada ka Alzheimerit
12. jaanuar 2023, 15:14
Kuus minutit intensiivset treeningut päevas võib pikendada aju eluiga ja lükata edasi neurodegeneratiivsete häirete, nagu Alzheimeri ja Parkinsoni tõbi, teket.
Ajakirjas The Journal of Physiology avaldatud uus uuring näitas, et lühike, kuid intensiivne jalgrattasõit suurendab aju jaoks olulise spetsiaalse valgu tootmist, mis on oluline õppimis- ja mäluprotsessidele ning võib kaitsta aju vanusega seotud funktsionaalse vaimse võimekuse vähenemise eest.
Spetsiaalne valk – aju-päritolu neurotroofne tegur (BDNF) – soodustab neuroplastilisust (aju võimet moodustada uusi ühendusi) ja neuronite ellujäämist. Loomkatsed on näidanud, et BDNFi kättesaadavuse suurendamine soodustab mälestuste teket ja säilitamist, parandab õppimist ja üldist funktsionaalset vaimset jõudlust. Selle omadused on tekitanud huvi BDNFi vastu vananemist uurivate teadlaste hulgas.
«BDNF on näidanud loommudelites suurt potentsiaali, kuid sekkumised ei ole siiani suutnud BDNFi kaitsvat mõju inimestel ohutult rakendada. Nägime vajadust uurida mittefarmakoloogilisi võimalusi – lähenemisviise, mis võivad säilitada aju võimekust, mida inimesed saavad kasutada BDNFi hulga loomulikuks suurendamiseks, et aidata kaasa tervena vananemisele,» selgitas uuringu peamine autor, Uus-Meremaa Otago ülikooli teadur Travis Gibbons Ühendkuningriigi füsioloogiaseltsi teates.
Et eristada paastumise ja treeningu mõju BDNFi tootmisele, võrdlesid Uus-Meremaa Otago ülikooli teadlased isoleeritud ja interaktiivsete mõjude uurimiseks järgmisi tegureid: 20-tunnine paastumine; kerge treening (90-minutiline madala intensiivsusega rattasõit); suure intensiivsusega treening (kuue minuti pikkune intensiivne rattasõit); kombineeritud paastumine ja treening.
Nad leidsid, et lühike, kuid intensiivne treening oli kõige tõhusam viis BDNFi suurendamiseks, võrreldes ühepäevase paastumisega koos pika kerge treeninguga või ilma selleta. BDNFi tase tõusis aktiivse lühitreeninguga neli kuni viis korda. Pikaajalne madala aktiivsusega treening tõstis BDNFi taset veidi, paastumisel sellele mõju ei olnud.
Nende erinevuste põhjus ei ole täpselt teada ja mehhanismide mõistmiseks on vaja rohkem uuringuid. Üks hüpotees on seotud nii-öelda aju «kütusevahetusega»: nimelt vahetab aju eelistatud kütuseallika teise vastu, et tagada keha energiavajaduse rahuldamine, ja metaboliseerib treeningu ajal glükoosi asemel laktaati. Aju üleminek glükoosi tarbimiselt laktaadile käivitab protsessid, mille tulemuseks on BDNFi taseme tõus veres.