See trennieelne söök aitab rohkem rasva põletada

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

See, milliseid süsivesikuid inimene enne treeningut sööb, võib mõjutada seda, kui palju rasva aktiivse liigutamise ajal põleb.

Uuringud näitavad, et naised, kes sõid hommikusöögiks toitu, mis ei tõsta veresuhkrutaset (näiteks müsli ja jogurt), kulutasid treeningu ajal rohkem rasva, kui need, kes sõid veresuhkrutaset tõstvat sööki (näiteks maisihelbed ja valge sai).

Enne trenni oleks soovituslik süüa proteiinirikast toitu, sest uuringu tulemused on näidanud, et see aitab parandada sealset sooritust. Trenni ja viimase toidukorra vahele peaks jääma kaks kuni kolm tundi.

Inimestele, kes soovivad kehakaalu langetada või seda hoida, peaksid kindlasti vältima seda, et enne trenni süüakse veresuhkrutaset tõstvaid sööke, kuid uuringu autorid soovitavad sellist toidukorda nendele, kellel seisab ees suurem füüsiline pingutus, näiteks triatlon.

Samuti soovitavad teadlased, et pärast trenni võiks süüa madala süsivesikusisaldusega toitu selleks, et hoida kaal kontrolli all või seda langetada.

Allikad: Medicinenet, Healthline