Päevas tuleb kõndida nii palju samme, et südamehaiguste risk langeks
9. august 2023, 11:20
/nginx/o/2022/06/20/14644050t1h4cc7.jpg)
Tervist turgutab väiksem arv samme päevas, kui seni arvatud, vahendab Medical Xpress.
Päevas vähemalt 3967 sammu kõndimine vähendab riski surra mistahes põhjusel ning 2337 sammu päevas vähendab südame- ja verehaigustesse suremise riski, näitas ajakirjas Preventive Cardiology avaldatud suur uuring.
Uude analüüsi oli kaasatud 226 889 inimest 17 erinevast uuringust maailmas.
Risk surra mistahes põhjusel või südame-veresoonkonnahaigustesse väheneb märkimisväärselt iga 500–1000 täiendava sammuga.
1000 sammu lisandumine päevas seostus 15-protsendise surmariski vähenemisega mistahes põhjusel ja iga 500 sammu lisandumine päevas tähendas seitse protsenti väiksemat riski surra südame-veresoonkonnahaigustesse.
Ilmnes aga, et mida rohkem kõndida, seda suurem on kasu tervisele. Isegi kui inimesed kõnniksid 20 000 sammu päevas, oleks sellest veel rohkem kasu kui 18 000 sammu tegemisest. Piiri, mida ületades tervisehüved enam ei suureneks, teadlased veel ei leidnud.