Lihtne harjumus tõotab teadlaste sõnul elupäevi pikendada

Jõutreening suurendab lihasmassi, kiirendab ainevahetust ja võimaldab kiiremini kaloreid põletada isegi väljaspool trenni. Kardiotreening aitab põletada kaloreid, tõsta tuju ja vähendada stressi. Foto: Shutterstock

Regulaarne raskustega treenimine on seotud väiksema suremise riskiga, näitas vanemate täiskasvanute hulgas tehtud teadustöö. 

Täiendav positiivne mõju näib olevat veel iganädalasele treeningrutiinile aeroobse tegevuse lisamisest, ilmnes British Journal of Sports Medicine veergudel avaldatud uuringust.

Täiskasvanutele soovitatakse vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust või vähemalt 75 minutit intensiivset aeroobset tegevust nädalas või nende kahe võrdväärset kombinatsiooni (mõõdukas kuni intensiivne füüsiline aktiivsus).