:format(webp)/nginx/o/2023/06/09/15378921t1h460e.jpg)
/nginx/o/2023/12/04/15761367t1h50e7.jpg)
Uuringute kohaselt parandavad istuva töö korral iga 20 minuti järel tehtavad poolkükid aju verevarustust ja sellega kaasnevat keskendumisvõimet. Järgnevat lihtsat harjutust saab aju turgutamiseks teha nii kodus kui ka tööl.
Pikka aega istumine halvendab teadaolevalt tervist, võib vähendada aju verevoolu ja kahjustada täidesaatvat funktsiooni.
Uuring hõlmas 20 tervet noort täiskasvanut, kes istusid kas pidevalt kolm tundi või katkestasid oma istumist, tehes selle vahele poolkükke.
Istumisperioodil mõõdeti teatud ajavahemike järel vererõhku, südame löögisagedust ja verevoolu läbi sisemise unearteri, mis moodustab 75 protsenti kogu aju verevoolust.
Enne ja pärast istumist täitsid osalejad visuaalse analoogskaala (VAS) vaimse väsimuse, keskendumisvõime ja motivatsiooni jaoks; Color-Word Stroopi test (CWST), mis mõõdab täidesaatva töötlemise võimet; ja jälgede loomise testi B-osa (TMT-B), mis mõõdab kognitiivseid ja täidesaatvaid funktsioone.
Tulemused näitasid, et need, kes tegid vahelduvalt kükke, sooritasid kognitiivseid ülesandeid paremini ja säilitasid sellega ajus parema verevoolu.
Kuigi uuringul on mõningaid piiranguid, viitab see sellele, et mainitud lihtne harjutus võib pakkuda keskendumise eeliseid pikale istumisele.