Lihasjõudu aitab säilitada lihtne asi

Toores kaalikas on suurepärane C-vitamiini allikas. Foto: Peeter Langovits

Uues uuringus ilmnes seos vanemaealiste inimeste kesise toiduvaliku ja lihaste taandarengu sümptomite vahel, vahendab Medical Xpress.

Austraalia Sunshine Coasti ülikooli uuringus osalejate vanus oli 65–85. Täheldati, et nendel, kes tarbisid vähem kehas põletikku soodustavat toitu, on suurem lihasmass ja -jõud.

Tulemuste kohaselt oleks kasulik tarbida iga päev umbes 375 grammi köögivilju ja paarsada grammi puuvilju ning tasakaalustada toiduvalikut.

Kehas põletikku soodustavateks toitudeks peetakse aga näiteks palju suhkrut ja rasvu sisaldavaid rohkelt töödeldud toite, nendele lisandub alkohol.

Uuringus rõhutatakse, et toitumine on oluline tegur krooniliste lihas-skeletihaiguste, nagu sarkopeenia, ennetamisel vananevas elanikkonnas. Autorid nendivad, et täisväärtuslikku toitumist tuleks rohkem kasutada tervisliku vananemise toetamisel.

Vaata siit, kuidas kujundada tervist toetav toidulaud.