Paastumine aitab kaalu langetada vaid siis, kui järgida seda reeglit

Vahelduv paastumine ehk kindlas ajavahemikus söömine. Foto: Shutterstock

Vahelduv paastumine, mille puhul jäetakse vahele söögikordi, on üha populaarsem viis kaalu langetada. Uues ülevaates jõuti järeldusele, et selline piirang ei pruugi olla piisav keharasva hulga vähendamiseks, vahendab Science Alert.

Taani Lõunaülikooli ja Hollandi Wageningeni ülikooli teadlased analüüsisid olemasolevaid teadutöid vahelduva paastumise kasu kohta.

Aastate jooksul on kogutud palju andmeid, mis annavad mitmekesise ülevaate sellest, kuidas vahelduv paastumine mõjutab keha. Üks oluline järeldus on, et vahelduv paastumine peab käima käsikäes kilokalorite tarbimise juhistega, et kaalulangus oleks märgatav. Oluline on kogu kaloraaži vähendamine, mitte ainult pikad pausid söögikordade vahel.