Kas magneesium aitab ärevuse vastu?

Raske magneesiumipuudus tervel inimesel on haruldane. Foto: Shutterstock

Magneesium on oluline kõikidele kehaorganitele, eriti südamele, neerudele ja lihastele. See mängib rolli ensüümide aktiveerimisel, energia tootmisel ja teiste toitainete reguleerimisel. Magneesium on mineraal, mida leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas rohelistes lehtköögiviljades, täisteratoodetes ja pähklites. Siiski jääb paljudel inimestel oma igapäevane magneesiumivajadus täitmata.

Kuigi tõeline magneesiumipuudus on haruldane, võib mineraali madal tase avaldada kehale kahjulikku mõju. Sümptomiteks võivad olla unehäired, ärrituvus, segasus, lihasspasmid ja madal vererõhk. Magneesiumi taseme langust on seostatud ka ärevuse ja stressiga.

Ärevust iseloomustavad muremõtted ja stressitunne, mis on tavaliselt keskendunud tulevikku suunatud muredele. Ärevus võib ilmneda füüsiliste sümptomitena, nagu pearinglus, vererõhu tõus, kiire südametegevus ja liigne higistamine.