Ülesöömisele saab lihtsate viisidega pidurit tõmmata

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

Aeg-ajalt tavalisest rohkem süüa on normaalne. Kuid kui avastate, et söömine on muutunud pigem harjumuseks kui näljatunde kustutamiseks, võib kergesti ülesöömist kogeda. British Heart Foundation pani kirja mõned lihtsad viisid, kuidas ülesöömisele pidurit tõmmata.  

1. Mis taldrikul on?

Teie vajalik toidukogus erineb sellest, mida teie partner, parim sõber või sugulased vajavad. Kui säilitate tervisliku kehakaalu, on teie söödav kogus tõenäoliselt õige. Seega keskenduga rohkem toidutüüpidele, mitte taldrikul olevale kogusele. Erinevate toiduainete lisamine menüüsse aitab hoida tervislikku kaalu ja aitab vältida ülesöömist.