Kuidas kiirendada haigusejärgset taastumisprotsessi?

Haigus Foto: Shutterstock

Apotheka apteeker Karina Udaltsova räägib toidulisandite rollist haigusest taastumise protsessis ja toidulisanditest, milliseid soovitatakse kasutada taastumise kiirendamiseks.

Haigusest taastumine on üks organismi keerulisemaid protsesse. Keegi ei taha olla kaua haige ja tunda ennast pärast paranemist endiselt kehvasti. Paraku on mõnikord haigusest raske taastuda ja taastumisprotsess võib olla häirivalt kurnav. Toidulisandid on üheks organismi toetamise võimaluseks ja head abivahendid taastumise kiirendamiseks. Need aitavad tugevdada immuunsüsteemi, kiirendada haavade paranemist ja varustada keha vajalike toitainetega.

Millised on peamised haigusejärgsed sümptomid?

Pärast viiruse läbipõdemist, olgu see siis tavaline hooajaline viirushaigus, gripp või koroonaviirus, vajab organism täielikuks taastumiseks sageli oodatust rohkem aega. Oluline on kuulata oma keha ja märgata haiguse tekitatud nõrku kohti.

Sageli esinevad pärast haiguse läbipõdemist järgmised sümptomid:

• väsimus, peavalu;
• valud erinevates kehapiirkondades, liigestes, lihastes;
• koormustaluvuse langus;
• isupuudus;
• meeleolulangus;
• keskendumisraskused;
• suurenenud lümfisõlmed.

Pärast paranemist võib inimene ennast kurnatuna tunda. Selline viirusejärgne väsimus ei ole harv nähtus ja see võib kesta päevi, nädalaid või isegi kuid. Paljud arstid käsitlevad ja ravivad haigusejärgset väsimust sarnaselt kroonilise väsimuse sündroomiga (KVS). Teadlased ei ole päris kindlad, miks haigusejärgne taastumisperiood mõnikord nii raske on. Ühe teooria järgi arvatakse, et see võib tuleneda sellest, et haigusest räsitud organism võitleb endiselt selle väikese koguse viirusega, mis on veel kehasse alles jäänud. Teise teooria järgi tulenevad sümptomid immuunsüsteemi ülekoormusest, mille tagajärjel need ebameeldivad sümptomid tekivad.

Miks on tähtis võimalikult kiiresti taastuda?

Kui sümptomid püsivad pärast paranemist üle kahe nädala, siis tuleks sellest rääkida oma perearstiga. Üks probleem on see, et pikaajaline kehv enesetunne on kurnav nii kehale kui vaimule, isegi kui see tervisele pikemas perspektiivis ohtlik ei ole. Teiseks eksisteerib ka tõsine oht, et lisaks ebamugavatele sümptomitele on haigus organismi, näiteks mingit kindlat elundit, kahjustanud. Sageli kipub selleks pärast grippi või koroonaviirust olema südame-veresoonkond või kopsud. Sellisel juhul on kindlasti vaja arstlikku järelvalvet ja õiget ravi.

Kuidas kiirendada taastumisprotsessi?

Kuna teadlased ei ole veel jõudnud ühele nõule, mis pärast haiguse läbipõdemist sümptomeid põhjustab, ning see võib olla ka väga individuaalne, ei ole võimalik soovitada kõigile toimivat ühtset ravimeetodit. Kui osal inimestel taastub hea enesetunne ise, siis paljud, eriti nõrgema immuunsüsteemi ja kaasuvate haigustega inimesed, vajavad siiski ka lisatoetust, et tervist parandada. Üldiselt on selge, et kõik, mis on haigusevälisel ajal ebatervislik, aeglustab ka taastumisprotsessi, ja kõik, mis parandab immuunsüsteemi ja üldist tervist, taastumist ka kiirendab.

Mis aeglustab taastumist?

• Stress ja pinged;
• muretsemine ja negatiivne mõtlemine;
• vähene uni ja puhkus;
• ebapiisav või kehv toitumine – suhkur, nisujahu ning rasvane ja vitamiinivaene kiirtoit;
• nõrk immuunsüsteem;
• külmetamine või muul moel organismi nõrgestamine (nt alkoholi tarbimine).

Kuidas tugevdada immuunsüsteemi toidulisandite abil?

Probiootikumid on heaks lahenduseks neile, kes on haiguse ajal pidanud tarvitama antibiootikume. Tegelikult mõjub probiootikumikuur pärast haigust ka neile hästi, kes antibiootikume võtma ei pidanud – soolestiku hea tervis toetab igal juhul immuunsüsteemi. Heaks allikaks on hapendatud toidud, nagu hapukapsas või miso.

Immuunsüsteemi tugevdavad vitamiinid on C-vitamiin, D-vitamiin, A-vitamiin ja B6-vitamiin. Haiguse ajal saavad organismi vitamiinivarud kiiremini otsa ja sageli näitab haigusejärgne vereanalüüs mõne immuunsüsteemile tähtsa vitamiini üsna tugevat vaegust.

Antioksüdandid, mis mõjuvad immuunsüsteemile tugevdavalt, on A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin ning tsink ja seleen. Antioksüdandid on molekulid, mis kaitsevad organismi terveid rakke vabade radikaalide kahjustuste eest. Selleks et hoida oma immuunsüsteem normaalselt toimimas, tuleks süüa keskmiselt 5–7 antioksündandirikast puu- või juurvilja päevas. Antioksüdante saab taimsest toidust, nagu tsitruselised, brokoli, marjad ja kurkum, kuid sageli ei ole inimeste toitumisharjumused ja teadmised nii head, et need varud läbi toitumise piisavalt täiendatud saaksid ja siin tulevadki appi toidulisandid. A-vitamiin, C-vitamiin ja E-vitamiin on kõik tugevad antioksüdandid, mis toetavad immuunsüsteemi ja tervist.

Tsingipuudus ei pea isegi suur olema selleks, et see immuunsüsteemi nõrgenemises juba tunda annaks. Kui organism ei saa piisavalt tsinki siis väheneb antikehade ja T-lümfotsüütide tootmine, ning mõlemad neist on keha immuunvastuse juures äärmiselt olulised. Organism ei varu tsinki, seega on seda vaja iga päev toidust saada või toidulisandina võtta. Tsinki sisaldavad näiteks liha, koorikloomad, läätsed, seemned ja pähklid.

Seleenipuudust seostatakse samuti nõrga immuunsüsteemiga ja seleeni üks parimaid omadusi ongi võidelda viiruste ja bakterite vastu. Seleeni on vaja selleks, et organism toodaks ensüüme, mis reguleerivad keha immuunvastust haigustekitajatele. Seleeni leidub näiteks parapähklites, kalas, munas ja seentes.

Rehüdratsioon on samuti haigusest taastumise juures oluline. Keha kaotab haiguse ajal palju vedelikku, eriti kui on esinenud palavikku või oksendamist. Lisaks vedelikukaotusele kaotab keha sel viisil elektrolüüte. Elektrolüüdid on soolad ja mineraalid (kaalium), mis on olulised närvi- ja lihaskoe normaalseks tööks ning mis aitavad taastada kahjustunud rakke.

Elektrolüütide ja vedeliku taastamiseks sobib näiteks kondipuljong või kookosvesi, kuid eriti heaks ja mugavaks lahenduseks on apteekides müüdavad rehüdratsioonilahused.

Kuidas pärast Covid-19 põdemist tervist parandada?

Raske haigus jätab alati mõneks ajaks oma jälje. Koroonaviirusest taastumine paistab olevat sageli eriti pikaajaline protsess. Siin ei piisa sageli ainult toidulisanditest, vaid võib olla vajalik konsulteerida ka arstiga. 

Mõned sagedamini esinevad sümptomid on:

• koormustaluvuse langus;
• õhupuudus, köha, mälu- ja keskendumishäired;
• valu rinnus ja südame rütmihäired;
• pearinglus, lihas- ja liigesevalu, peavalu;
• unehäired, depressioon ja ärevus.

Loe, millised on pika Covidi seljatamise võimalused.