Kolm minutit seda tegevust päevas aitab hoida südame terve

Raskete kottide tassimine on intensiivne trenn. Foto: Shutterstock

Ajakirjas British Journal of Sports Medicine avaldatud uuring näitas, et lühikesed, alla minuti kestvad intensiivse füüsilise aktiivsuse puhangud (näiteks treppidest kiiresti kõndimine või raskete kottide kandmine) võivad peaaegu poole võrra aidata vähendada tõsisemate südame-veresoonkonnahaiguste, nagu infarkt või südamepuudulikkus, riski naistel, kes ei tegele regulaarse treeninguga.

Päevas piisab vaid 1,5–4 minutist sellisest kõrge intensiivsusega tegevusest, et vähendada südamehaiguste riski inimestel, kes ei soovi või ei saa osaleda organiseeritud treeningutel.

Naised, kes ei teinud regulaarset trenni, kuid kel esines päevas keskmiselt 3,4 minutit intensiivset juhuslikku füüsilist aktiivsust, olid 45 protsenti väiksema tõenäosusega kogenud suuremaid südame-veresoonkonna krahhe, 51 protsenti väiksema tõenäosusega saanud infarkti ja 67 protsenti väiksema tõenäosusega oli neil välja arenenud südamepuudulikkus. Seda võrreldes nendega, kes aktiivseid sööste ei kogenud.