See tegevus võib sind kaheksa aastat nooremaks teha

Pilt on illustreeriv. Foto: Shutterstock

​Uus uuring näitab, et regulaarne tugevustreening võib bioloogilist vananemist märkimisväärselt aeglustada. Ajakirjas Biology avaldatud uuringus osales ligi 4900 USA meest ja naist, kelle telomeeride pikkust – bioloogilise vananemise markerit – analüüsiti. Tulemused näitasid, et rohkem treeninud inimestel olid pikemad telomeerid.

Iga kümme minutit tugevustreeningut nädalas oli seotud veidi pikemate telomeeridega. Näiteks 90 minutit nädalas vähendas bioloogilist vanust umbes 3,9 aasta võrra, kuid kolm korda nädalas tehtud tunniajased treeningud (kokku 180 minutit) tõid kaasa kuni kaheksa-aastase noorendava efekti, vahendab Medical Daily. 

Teadlaste hinnangul aitab tugevustreening aeglustada rakkude vananemist ja vähendada haiguste riski, kuna see parandab lihasjõudu, ainevahetust ja südame-veresoonkonna tervist ning soodustab rasva kadu. Tugevustreening on tuntud ka oma positiivse mõju poolest meeleolule ja painduvusele ning seostatakse väiksema seljavalu, rasvumise ja diabeediriskiga.