Vananemist aeglustab nende kahe asja tegemine

Pilt on illustratiivne. Foto: Shutterstock

Oomega-3 ja D-vitamiini toidulisandite tarbimine koos regulaarse füüsilise koormusega võib aeglustada bioloogilist vananemist mitme kuu võrra kolme aasta jooksul. Teadlased analüüsisid DO-HEALTHi uuringu andmeid, mis hõlmas enam kui 700 eakat inimest, ning leidsid, et see kombinatsioon pakkus mõõdetavat molekulaarset kasu.

Uuringus, mis avaldati ajakirjas Nature Aging, selgus, et kolme aasta jooksul aeglustas see lähenemine bioloogilist vananemist 3–4 kuu võrra, eriti kui kombineeriti füüsilise aktiivsusega. Bioloogilist vananemist hinnati nelja epigeneetilise kella abil, mis mõõdavad muutusi DNA avaldumises. Oomega-3 (1 gramm päevas) ja D-vitamiini (2000 IU päevas) koosmõjul ning 30-minutilise treeninguga kolm korda nädalas täheldati bioloogilise vananemise aeglustumist 2,9–3,8 kuu võrra, vahendab Medical News Today.

Lisaks leiti varasematest DO-HEALTHi uuringutest, et oomega-3 vähendas kukkumiste riski 10 protsenti ja nakkuste esinemissagedust kuni 13 protsenti. Kombineeritult D-vitamiini ja treeninguga vähenes enneaegse nõrkuse risk 39 protsenti ja invasiivse vähi risk 61 protsenti.