Selle lihtsa tegevusega saab vähendada dementsuse riski pea poole võrra

Dementsus Foto: Shutterstock

Johns Hopkinsi ülikooli teadlased leidsid, et juba 35 minutit mõõdukat kuni intensiivset füüsilist aktiivsust nädalas võib vähendada dementsuse riski 41 protsendi võrra võrreldes nendega, kes üldse ei liigu.

Uuringus analüüsiti ligi 90 000 keskmiselt 63-aastase täiskasvanu andmeid 4,4 aasta jooksul, vahendab Science Alert. Liikumist jälgiti randmele kinnitatud aktiivsusmonitooringuga ning tulemused näitasid, et mida rohkem inimene liikus, seda madalam oli dementsuse risk. Näiteks 36–70 minutit liikumist nädalas vähendas riski 60 protsenti, 71–140 minutit 63 protsenti ja üle 140 minuti isegi 69 protsenti.

Teadlased rõhutavad, et igasugune kehaline aktiivsus võib olla kasulik, isegi kui alustada hilisemas eas või on tervis juba nõrgenenud. «Isegi viis minutit päevas võib vähendada dementsuse riski,» ütles epidemioloog Amal Wanigatunga.