/nginx/o/2010/10/15/450038t1h68e4.jpg)
Kõik teavad ütlust, et üks õun päevas hoiab arsti eemal, kuid õunte söömine võib ka ära tüüdata.
Viis toiduainet, mis sisaldavad rohkem kiudaineid kui õun
Juhime tähelepanu, et artikkel on rohkem kui viis aastat vana ning kuulub meie arhiivi. Ajakirjandusväljaanne ei uuenda arhiivide sisu, seega võib olla vajalik tutvuda ka uuemate allikatega.
Üks keskmise suurusega õun sisaldab 4,4 grammi kiudaineid. Womenshealthmag.com toob aga välja viis toiduainet, mis annavad isegi rohkem kiudaineid.
Kikerherned
Üks klaasitäis kikerherneid sisaldab 16 grammi kiudaineid – seda on ligi neli korda rohkem kui ühes õunas.
Avokaado
Siin on veel üks põhjus avokaado söömiseks: vaid pool sellest viljast sisaldab 6,75 grammi kiudaineid.
Maapähkel
Pool klaasitäit maapähkleid annab 6,2 grammi kiudaineid.
Pirnid
Kui sa ei saa puuvilja magusa maitse vastu, kuid oled tüdinenud õuntest, söö pirni. Üks keskmise suurusega pirn sisaldab 5,5 grammi kiudaineid.
Valged oad
Vaid üks klaasitäis neid ube annab sulle 19,1 grammi kiudaineid. Üks hea viis ubade söömiseks on näiteks nende lisamine salatisse.