12 viisi, kuidas süümepiinadeta puhata

Kõiki kohustusi ei pea ise täitma Foto: SCANPIX

Juhul, kui püüad endast igas olukorras parima anda, võib puhkamine tunduda tõelise logelemisena.

Rööprähklemine on tulemuslik vaid piiratud aja jooksul, kirjutab Huffington Post. Alljärgnevad soovitused peaksid aitama just neid, kes kardavad, et «liiga pikk puhkus» jätab olulised tegevused unarusse.

Tee sotsiaalmeediast paus. Vähenda interneti kasutamist kas või pool tundi päevas.

Alusta igat päeva tänutundega. Piisab, kui loetled kolm asja, mille üle tänulik või õnnelik oled.

Tekita hetkeks vaikus. Veeda kas või viis minutit iga päev täiesti rahulikult, vajadusel mediteeri.

Proovi joogat. Tihe graafik tundub vähem koormav, kui leiad aega vähemalt üheks joogatunniks nädalas.

Mine loodusesse. Äärmisel juhul kuula kodus plaadile salvestatud linnulaulu.

Vaheta keskkonda. Võta töölt paar vaba päeva ja leia lastele hoidja, sest tõenäoliselt veedad muidu ka nädalavahetused teiste, mitte enda jaoks töötades ning päris puhkust ei tekigi.

Ära kuhja oma niigi tihedat graafikut. Sa tead, et iga tegevus nõuab nagunii rohkem aega, kui kalendrisse märgid.

Delegeeri. Küllap saavad teised inimesed mõne (lihtsama) asjaga sama hästi hakkama kui sina.

Number kolme reegel. Tõmba kalendrist maha kolm kõige tähtsusetumat tegevust või jäta vastamata kolmele e-kirjale, mis ei nõua tingimata just sinu tähelepanu. Lase kolmel päeval nädalas lastel lihtsamate asjadega ise hakkama saada ja vaata, mis juhtub.

Planeeri tühi nädalavahetus. Hoia kaks päeva nädala lõpus teadlikult planeerimata ja ära satu segadusse, kui need kätte jõuavad.

Tekita rahulik õhtune rituaal. Tee kodused toimingud enne magamaminekut teatud järjekorras, mis mõne aja möödudes viib keha loomulikku unerütmi.

Hinga. Kui tunned ärevust, hinga sügavalt sisse ja välja.