Põhjus, miks terviseekspert levinud harjutust enam ei soovita

Treenides tuleks oma tervise peale mõelda.

FOTO: Panther Media/Scanpix

Terviseeksperdi sõnul võib liigne istesse tõusmise harjutuste tegemine mõjuda alaseljale koormavalt ning lõppeda isegi vigastusega. 

Kanadas asuva Waterloo ülikooli lülisamba biomehaanika professor Stuart McGill rääkis, et istesse tõusmise harjutus võib panna seljale suure survejõu tõttu tugeva koormuse, kirjutab TIME. Pidevad kordused võivad tema sõnul kaasa tuua ka songa.

Istesse tõusmise harjutuse asemel soovitab ta küünartoenglamangus püsimise harjutust, mida tuntakse ka nime all plank. Selle jaoks kasutab keha rohkemaid lihaseid ning samas koormab see vähem selga. 

Plank.

FOTO: Panther Media/Scanpix

Tagasi üles