Soovitused, kuidas lennureis tervislikult üle elada

Lennureisil või selle järel võivad tekkida terviseprobleemid. Foto: Panther Media / Scanpix

Lennureisi ajal vaevlevad inimesed sageli veepuuduse, kõhupuhituse või ajavahega seotud probleemide käes.

Portaal news.com.au toob välja mõned soovitused, kuidas lennureis tervislikumalt üle elada:

• Joo reisile eelnevatel päevadel vähemalt kaheksa klaasi vett
• Võta lennujaama kaasa täidetav veepudel, mille saad täita pärast turvakontrolli või lennukis
• Väldi gaseeritud jooke, nende asemel tarbi probiootikume sisaldavaid jooke
• Loobu ka burgerist või friikartulitest, eelista porgandit, sellerit, lahjat liha või jogurtit.
• Väldi alkoholi või kõrge rasva- ja soolasisaldusega toite, mis võivad tekitada veepuudust ning aeglustada ainevahetust
• Nätsu asemel näri hoopis ingveri maiustustust
• Seedimise hõlbustamiseks võid tarbida kaneeli või kardemoni
• Uneprobleemide korral aitab kummelitee
• Samuti võid kanda tromboosiohu vähendamiseks ravisukki

Pärast maandumist saad olemist paremaks muuta, kui üritad taastada oma tavapärased söögiajad, viibid ajavahe mõju vähendamiseks võimalikult palju päikesevalguse käes ning liigutad end, et elavdada vereringet ning anda kehale märku, et praegu on päev ning ei tasu magama jääda.